Vi sitter litt for stille, spiser litt fett, drikker for lite vann, og så får vi forstoppelse. Alle mennesker vil trolig oppleve perioder med forstoppelse og treg mage. Forstoppelse er et problem som ofte kan løses med enkle midler - mer enn 20 % av oss tar mer eller mindre regelmessig avføringsmidler. Og det kan være fornuftig nok, for vi skal helst prestere ”noe” hver dag.
Fordøyelsesprosessen omfatter både munn, spiserør, magesekk, tolvfingertarm, tynntarm, tykktarm og endetarm, samt flere organer som lever og galleblære. Etter at maten er utnyttet i tynntarmen, suges vann opp i tykktarmen og de resterende, faste bestanddelene transporteres ved bevegelser i tarmmuskulaturen(peristaltikk) fram til endetarmen.
Hvorfor får man forstoppelse?
Ofte er det mange og medvirkende årsaker til forstoppelse og treg mage. Det kan for eksempel være for få fibere i kosten, for fet kost og for store porsjoner, utilstrekkelig inntak av væske og/eller et stillesittende liv - i bilen eller i sofaen.
Treg mage blir ofte verre ved reiser og graviditet, eller kan skyldes medisin, for eksempel smertestillende eller antidepressiv medisin. Avføringstrangen kan også ha vært undertrykt i mange år – man skal nemlig ikke undertrykke trangen. Gå i stedet på toalettet når trangen er der!
Det er viktig å understreke at forstoppelse sjelden skyldes en alvorlig sykdom. Derimot er treg mage blant de mest vanlige lidelsene i den vestlige verden. Forstoppelse og treg mage forekommer hyppigere hos kvinner enn hos menn.
Hva kan jeg gjøre?
I første omgang er det viktig ved forstoppelse å sørge for
- rikelig med mosjon
- rikelig med væske
- fiberrik kost
- regelmessige toalettvanerDenne ”basisbehandlingen” er å foretrekke hos alle med forstoppelse, også selv om effekten ikke er tilstrekkelig. Er effekten ikke tilstrekkelig, kan man velge å ta et avføringsmiddel. At effekten av avføringsmidlene ikke alltid er gode, kan skyldes at pasientene inntar midler av en type som ikke virker på dem, eller at midlene tas i en for liten dosering.
Hva kan du selv gjøre?
- Spise fiberrik og fettfattig kost
- Tre hovedmåltider hver dag og tre mellommåltider (f.eks. vann og frukt)
- Drikke hver time(gjerne vann, men også juice eller saft)
- Mosjon – gjerne en time annenhver dag året rundt
- Eventuelt fibertilskudd
Disse rådene vil samtidig virke som en mild slankekur for mange.
Er det risiko ved forstoppelse og treg mage?
En langsom og overfylt tarmfunksjon disponerer for forhøyet kolesterol(risikofaktor for hjerte-karsykdommer) og gallesten, til utvikling av polypper(og dermed kanskje senere cancer), samt til utposninger på tykktarmen(divertikler). Dessuten forekommer det hyppig samtidig hemoroider og andre lidelser ved endetarmsåpningen f.eks. sår.
Du bør gå til din lege hvis du opplever:
• langvarig eller gjentatt tilfeller av forstoppelse og treg eller løs mage
• akutte tilfeller av kolikksmerter i magen og oppblåsthet
• blod i forbindelse med avføringen
• fortsatte magevonde, til tross for tidligere undersøkelser
• hvis du samtidig tar medisiner
Legen vil da ofte sette i gang nærmere undersøkelser.
Helse | Mars 2008
| Abonera på nyheter via e-mail | Versjon til utskrift · Send til en venn |
